Sportlicher Ausgleich trotz stressigem Job

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„Sitzen ist das neue Rauchen“ – zu diesem Entschluss kamen viele Wissenschaftler, nachdem sie über mehrere Jahre Studien in der Gesellschaft durchgeführt haben. Durch die vermehrte Arbeit am Computer verbringen Menschen deutlich mehr Zeit im Sitzen. Daraus kommt es natürlich zu weniger Bewegung, was fatal für die Gesundheit ist. Mittlerweile werden Menschen zum Beispiel immer dicker – vor allem in den westlichen Ländern. Der Anteil an übergewichtigen Erwachsenen liegt in der Schweiz bei knapp 42 Prozent. Das ist erschreckend und resultiert unter anderem durch das viele Sitzen.

Dementsprechend sollten sich Arbeitstätige in Bürojobs einen Ausgleich suchen, um etwas für die körperliche Fitness zu tun. Dafür bestehen viele Optionen, die sogar in einem stressigen Terminplaner Platz finden.

Optionen für sportlichen Ausgleich

Zuallererst gilt, dass erwachsene Menschen mindestens drei Mal die Woche für eine halbe Stunde Sport machen sollten. Je mehr, desto besser. Im Optimalfall sind es sogar tägliche Sporteinheiten, die im täglichen Wechsel zwischen Cardio- und Krafteinheiten stattfinden. Dabei ist es wichtig, dass nicht nur die Ausdauer, sondern auch die Kraft trainiert wird.

Wer keine Zeit oder nicht die Motivation für tägliche Sporteinheiten besitzt, sollte zumindest drei Mal die Woche etwas Gutes für den Körper tun. Die Sporteinheit an sich ist dabei irrelevant. Jeder Sport ist in seiner Form gut für den Körper. Zum Beispiel gibt es Menschen, die gerne allein Sport machen. Sie fühlen sich wohl, wenn sie allein Joggen gehen oder im Fitnessstudio sind. Andere Leute finden dadurch keine Motivation, weshalb sie den Mannschaftssport bevorzugen. Zum Beispiel spielen sie gerne Fussball in einer Mannschaft oder Basketball mit den Freunden.

Ein Problem stellt sich immer dann, wenn die Motivation fehlt, um sich aus den eigenen vier Wänden zum Sport zu begeben. Dafür gibt es aber auch Lösungen, da Sport auch zu Hause stattfinden kann. Inzwischen kann sich jeder im Internet Sportgeräte bestellen, die in jeder Wohnung ihren Platz finden. Dazu gehören nicht nur Hanteln, sondern auch Fahrräder für Indoor Cycling. Diese Trainingsformen empfehlen sich vor allem für vielbeschäftigte Leute.
Wer zum Beispiel morgens aufsteht, eine Stunde Zeit hat, um wach zu werden, kann eine halbe Stunde auf dem Indoor-Fahrrad verbringen und dabei die Nachrichten anschauen.
Ähnlich ist es, wenn kleinere Zeitfenster zwischen Terminen bestehen, die perfekt mit Sporteinheiten zu Hause gefüllt werden können. Wenn genügend Motivation besteht, ist es die perfekte Lösung für den sportlichen Ausgleich, um die Gesundheit zu stärken.